Bilinçli farkındalıkla iletişim, bir kişi veya grupla iletişim kurarken, dikkati o anki iletişim akışına yönlendirmekle ilgidir. Bilinçli farkındalıkla konuşmada, tüm dikkati karşımızdakiyle iletişim kurma eylemine veririz. Ne söylemek istiyoruz? Bunu açıkça nasıl söyleyebiliriz? Konuşmam onu nasıl etkiler? Farkındalığımızı, konuşurken beliren düşüncelere, hislere ve beden duyumlarına getiririz.

Bilinçli farkındalıkla iletişim, aynı zamanda bilinçli farkındalıkla dinlemeyle ilgilidir. Bilinçli farkındalıkla dinlemede, tüm farkındalığı konuşmacıya yönlendiririz. Karşımdaki kişinin söylediklerini yargılıyor muyum? Ve duraklamalar yaparak yüz ifadesini, beden dilini veya sözlü tepkilerini inceleriz. Ara ara birkaç derin nefes alır ve karşımızdaki kişi ile ilgili duyguları ve mevcut durumu düşünürüz. Karşıdaki kişinin kendini rahatça ve açıkça beyan etmesi için alan yaratmak kritik derecede önemlidir. Yargılamadan, eleştirmeden, etiketlemeden veya durumu tamamen anladığımızı varsaymadan, açıkça dinleme niyetini ortaya koyarız. Deneyimi onun bakış açısından anlamaya çalışarak, konuşmacıya karşı bir empati geliştiririz.

Uygulamaları yaparken bir şeye odaklandığımızda o deneyimin zenginliğini görmenin yanı sıra, dikkatimizin ne kadar kolay dağılabildiği ve aklımıza başka düşüncelerin gelebildiğini fark ederiz. Bazı düşünceler ve beraberinde gelen duygular dikkatimizi kolayca dağıtabilir ve yaptığımız işten farklı şeylere dikkatimizi yönlendirebilir. Dikkatimizi ne kadar eğitebilirsek ve odaklanma becerimizi arttırırsak dikkatimizin dağılmasının, otomatik pilotta davranışın o kadar önüne geçebiliriz ve davranışlarımızı o kadar yönetebiliriz. Uygulamalar, çoğu zaman ihmal ettiğimiz bedensel duyumlarımıza farkındalık getirmenin de önünü açar.